Changer le linge de lit : quelle est la fréquence optimale ?
Dites-nous la vérité ! À quelle fréquence changez-vous votre linge de lit ? Un tiers de la population suisse change son linge de lit moins d'une fois toutes les deux semaines. Mais à quelle fréquence devriez-vous le changer ? Cela dépend notamment de vos habitudes de sommeil.
Sueur, bactéries, acariens & Co… Voici pourquoi vous devriez changer votre linge de lit régulièrement
Au plus tard lorsque vous transpirez la nuit pendant les chauds mois d'été, vous aspirez assez rapidement à du linge de lit fraîchement lavé. Même lorsque les températures sont plus fraîches, nous transpirons, et cette sueur se fixe dans le linge de lit. Mais ce n'est pas tout… Nous perdons également d'innombrables poils et pellicules de peau – un terrain idéal pour les micro-organismes tels que les bactéries et les acariens. Cela entraîne rapidement des odeurs désagréables et peut même causer des problèmes de santé. Même si le linge de lit semble encore propre, les micro-organismes travaillent et se propagent.
Les bactéries aiment particulièrement se loger dans les oreillers ; elles peuvent alors causer des problèmes de peau au niveau du visage. De la dermatite à l'acné, en passant par les impuretés cutanées, si vous avez une peau sensible ou sujette à problèmes, vous devriez laver plus souvent votre taie d'oreiller.
Le matin, vous vous réveillez régulièrement avec des démangeaisons nasales ou de la toux ? Alors vous réagissez très probablement aux acariens qui se sont installés confortablement dans votre lit. Leurs excréments contiennent une protéine spécifique qui peut déclencher des allergies ou de l'asthme si elle est inhalée.
Conseil : les personnes allergiques doivent être particulièrement attentives à l'hygiène de leur lit ; du matelas aux draps, en passant par les duvets, les oreillers et le linge de lit, les acariens sont partout ! Vous trouverez de précieux conseils à ce sujet dans notre guide sur le linge de lit pour personnes allergiques.
Alors, à quelle fréquence faut-il changer son linge de lit ?
Très honnêtement : les esprits et les experts se disputent à ce sujet. Certains recommandent de le changer toutes les semaines, d'autres toutes les 3 à 4 semaines seulement. Il est possible qu'une solution unique ne soit jamais trouvée à 100%.
En règle générale, nous recommandons de laver votre linge de lit toutes les 2 semaines. Dans notre guide, nous vous montrons à quoi faire attention selon les différentes matières, quelle lessive est adaptée et à quelle température le linge de lit peut être lavé. Veuillez toutefois tenir compte des indications figurant sur l'étiquette d'entretien de chaque article.
Conseil : les duvets et les oreillers ont également besoin d'être rafraîchis de temps en temps. Nous vous montrons ce à quoi il faut faire attention dans notre guide "Laver duvets et oreillers".
Linge de lit à changer à volonté
Dans quelles situations faut-il changer le linge de lit de lit plus souvent ?
Dans certaines situations, il est conseillé de changer plus souvent le linge de lit de lit :
- En cas d'allergie : les personnes souffrant d'une allergie aux acariens devraient changer leur linge de lit une fois par semaine.
- En cas d'impuretés cutanées / d'acné : les personnes souffrant d'impuretés cutanées devraient également changer leur linge de lit une fois par semaine. Les personnes souffrant d'une acné sévère devraient même utiliser du linge de lit frais tous les 3 jours.
- En cas de grippe / de rhume : lorsque nous sommes malades, nous passons beaucoup de temps au lit. La transpiration et les bactéries se déposent alors dans la fourre de duvet et la taie d’oreiller. C'est pourquoi il est recommandé de laver son linge de lit tous les 2 ou 3 jours en cas de maladie, mais au plus tard après la guérison.
- En cas de forte transpiration : chaque personne perd environ un demi-litre de sueur en dormant. C'est donc une bonne une raison pour laver régulièrement son linge de lit. Les personnes qui transpirent beaucoup devraient laver le leur au moins une fois par semaine.
- Pour les poils d'animaux : votre compagnon à quatre pattes peut vous accompagner au lit ? Dans ce cas, vous devriez changer votre linge de lit au moins une fois par semaine. Votre animal domestique apporte en effet dans le lit une charge supplémentaire de poils, de bactéries et de salissures provenant de l'extérieur. Le linge de lit se salit donc encore plus vite.
- Pour les personnes qui dorment nues : si vous renoncez à porter un pyjama pour dormir, les squames, la sueur et les cheveux se fixent directement dans le linge de lit. Ici aussi, nous recommandons de le changer une fois par semaine.
- Pour les bébés / jeunes enfants : le linge de lit des bébés et des jeunes enfants devrait également être changé chaque semaine, car il est particulièrement sensible aux agents pathogènes.
- En cas de poux : la probabilité de transmission ou de ré-infestation des poux par le linge de lit ou les oreillers est très faible. En cas de forte infestation de ces parasites, il est néanmoins recommandé de laver le linge de lit chaque jour à haute température.
Conseil : vous souffrez d'allergies et vous avez souvent du mal à dormir la nuit ? Vous trouverez de précieuses informations à ce sujet dans notre guide du linge de lit pour personnes allergiques.
Nos conseils d'hygiène pour un sommeil réparateur
Avec les conseils ci-dessous, vous contribuerez à un environnement de sommeil hygiénique et pourrez même retarder de quelques jours le changement de votre linge de lit.
- Secouez votre duvet et votre oreiller tous les jours à l'air libre. Vous débarrasserez ainsi en grande partie le linge de lit des cheveux, des squames et de quelques acariens.
- Vous appréciez un lit bien fait ? Alors nous devons malheureusement vous décevoir. Si vous faites votre lit directement après vous être levé, vous enfermez les acariens sous le duvet encore chaud et humide et ceux-ci peuvent alors continuer à se propager allègrement. Au lieu de cela, libérez le drap en repliant simplement le duvet, pour qu'ils puissent tous les deux s'aérer et sécher pendant la journée.
- L'aération régulière par à-coups de votre domicile réduit l'humidité de l'air dans votre chambre à coucher, créant ainsi des conditions de vie moins propices aux acariens.
- Retournez le matelas de temps en temps. Il est ainsi aéré et les acariens se multiplieront moins rapidement. Remarque : à faire uniquement si la structure du matelas le permet (tous les matelas ne sont pas réversibles).
- Si vous lavez votre linge de lit, ne refaites pas votre lit immédiatement. Là aussi, laissez un peu de temps pour que l'oreiller, le duvet et le matelas puissent s'aérer.
Conseil : vous n'avez pas envie de laver votre linge de lit tout le temps ? Dans ce cas, le mieux est de vous procurer plusieurs garnitures – de jolis sujets, de nouveaux motifs et des couleurs gaies peuvent être une motivation supplémentaire pour changer régulièrement votre linge de lit.
