Informations sur les degrés de fermeté des matelas : quel est celui qui vous convient ?
Lors de l'achat d'un matelas, le degré de fermeté joue un rôle décisif. Un matelas trop souple ou trop ferme peut entraîner des positions de sommeil inconfortables et, à long terme, nuire à votre santé. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu'il faut savoir sur les différents degrés de fermeté, comment choisir le degré adéquat pour vous et quel rôle jouent votre poids et votre position de sommeil.
Que signifie le degré de fermeté d'un matelas ?
Le degré de fermeté d'un matelas indique sa fermeté ou sa souplesse. Il existe 5 degrés courants, de H1 (très souple) à H5 (très ferme). Ces degrés ne sont toutefois pas normalisés, raison pour laquelle les indications peuvent varier légèrement d'un fabricant à l'autre. Ils constituent néanmoins un bon repère pour le choix du matelas approprié.
Tableau des différents degrés de fermeté
Quel degré de fermeté pour quel poids ?
L'une des questions les plus importantes lors du choix de la fermeté d'un matelas est la suivante : quel est le degré de fermeté adapté à mon poids ? En principe, les personnes légères préfèrent des matelas plutôt souples, tandis que les personnes plus lourdes ont besoin de matelas plus fermes pour soutenir leur colonne vertébrale de manière optimale.
Degrés de fermeté H1 et H2 – pour les personnes légères
Les personnes pesant jusqu'à 60 kg sont souvent bien conseillées avec un matelas H1 (très souple) ou un matelas H2 (souple). Ces matelas cèdent plus sous le poids et s'adaptent spécialement bien à la forme du corps.
Degré de fermeté H3 – le matelas polyvalent
Le degré de fermeté H3 est idéal pour les personnes dont le poids est compris entre 80 et 100 kg. Le matelas correspondant offre un mélange équilibré de confort et de soutien, ce qui en fait l'une des options les plus populaires.
Degrés de fermeté H4 et H5 – pour les personnes plus lourdes
Les personnes pesant plus de 100 kg ont intérêt à opter pour un matelas H4 (ferme) ou un matelas H5 (très ferme). Ces matelas offrent la stabilité nécessaire et empêchent un enfoncement trop profond, ce qui est important pour la santé de la colonne vertébrale.
Quelle est la fermeté de matelas la plus saine ?
Il est impossible de répondre de manière générale à la question de savoir si une fermeté est plus saine qu'une autre, car le degré de fermeté idéal dépend de facteurs individuels tels que le poids, la position de sommeil et les problèmes de santé. Le matelas optimal doit toutefois soutenir suffisamment le dos pour éviter tensions et douleurs.
Matelas ferme : sain ou non ?
De nombreuses personnes pensent qu'un matelas ferme est en principe plus sain. Mais ce n'est que partiellement vrai. Alors qu'un matelas ferme peut être utile pour les personnes lourdes ou souffrant de problèmes de dos, il peut entraîner des points de pression désagréables pour les personnes plus légères. La fermeté idéale du matelas dépend donc toujours des besoins individuels et de la morphologie.
Matelas souples : confort et soutien
Les matelas souples sont souvent idéaux pour les personnes légères ou qui dorment sur le côté. Ils s'adaptent aux contours du corps et offrent un bon soulagement de la pression. Il est toutefois important que le matelas offre un soutien suffisant pour le dos, même s'il est plus souple.
Degré de fermeté du matelas en fonction de la position de sommeil
Outre le poids, la position de sommeil joue également un rôle important dans le choix du bon degré de fermeté. Chaque position de sommeil correspond à des exigences différentes en matière de soutien du corps :
- Personnes dormant sur le dos : ces personnes ont besoin d'un matelas qui soutient la courbe naturelle en S de la colonne vertébrale. Un degré de fermeté moyen à ferme, comme H3 ou H4, est optimal pour maintenir la colonne vertébrale dans une position saine.
- Personnes dormant sur le ventre : ces personnes nécessitent un matelas plus ferme, H3 ou H4, car celui-ci empêche le corps de s'enfoncer trop profondément et de trop étirer le dos.
- Personnes dormant sur le côté : ces personnes ont des exigences particulières en matière de matelas, car les épaules et les hanches doivent s'enfoncer plus profondément pour que la colonne vertébrale reste droite. Un degré de fermeté moyennement souple, comme H2 ou H3, est idéal pour les personnes qui dorment sur le côté, car ces matelas se déforment suffisamment tout en offrant un soutien suffisant. Un matelas souple peut aider les personnes qui dorment sur le côté à éviter les points de pression.
Un facteur souvent négligé pour un confort de sommeil idéal est également le bon oreiller. Un oreiller qui soutient la courbure naturelle de la colonne cervicale peut considérablement contribuer à éviter les douleurs cervicales et dorsales.
Conseil : les personnes qui dorment sur le côté ont spécialement besoin d'un oreiller plus haut, qui empêche la tête, et donc les cervicales, de se plier pendant le sommeil (coussin de soutien pour position latérale). Les personnes qui dorment sur le dos, en revanche, devraient miser sur un oreiller plus plat, qui maintient la tête dans une position neutre. Les personnes qui dorment sur le ventre devraient porter leur choix sur un oreiller très plat, voire pas d'oreiller du tout, afin d'éviter les tensions au niveau de la nuque. On trouve souvent des oreillers de ce type sous l'appellation "oreiller de santé".
Degré de fermeté en cas de douleurs de dos : quel est le bon matelas ?
Des douleurs dorsales en s’éveillant peuvent indiquer que le matelas n'a pas le bon degré de fermeté. Pour les personnes souffrant de maux de dos, il est important de choisir un matelas qui soutient la colonne vertébrale dans son alignement naturel. Dans ce cas, les matelas de fermeté moyenne à ferme, H3 à H4, sont souvent le meilleur choix, car ils offrent suffisamment de soutien sans que le corps ne s'enfonce trop profondément.
Parmi les différents degrés de fermeté, il est toutefois important de tenir compte des préférences individuelles, car certaines personnes ont d'abord besoin de quelques nuits pour s'habituer à un nouveau matelas.
Lors du choix d’un matelas, il faut donc également veiller à ce que les zones des épaules et du bassin soient suffisamment soutenues pour éviter les tensions. Un bon matelas favorise la régénération du corps pendant la nuit et contribue, à long terme, à réduire les maux de dos.
Si vous vous réveillez depuis longtemps avec des douleurs dorsales, il est peut-être temps de changer de matelas… Le mieux est de faire un essai préalable et de tester différents degrés de fermeté.
Conseil : veillez à disposer d'un droit de retour généreux, afin de pouvoir tester votre matelas en toute tranquillité pendant quelques semaines.
Degré de fermeté des matelas pour enfants
Les enfants ont d'autres exigences pour leur matelas que les adultes. Le degré de fermeté d'un matelas pour enfants doit être plus souple, car les enfants sont plus légers et un matelas trop ferme pourrait provoquer des points de pression. Le degré de fermeté H2 est souvent le degré recommandé pour les matelas d'enfants, car ceux-ci soutiennent le corps en douceur tout en étant confortables.
En outre, il est important de veiller à ce que les matériaux soient respirants afin de favoriser un climat de sommeil sain et d'éviter la surchauffe. Lorsque vous recherchez un matelas pour enfant, choisissez un modèle qui répond à des normes de sécurité spécifiques aux produits pour enfants.
Conseil : choisissez un matelas avec une housse amovible et lavable afin de garantir un nettoyage et une hygiène faciles.
Quel rôle joue le degré de fermeté pour les lits Boxspring et les sommiers à lattes ?
En plus du degré de fermeté, les types de matelas et le cadre de lit jouent également un rôle dans le confort de votre sommeil. Le degré de fermeté du matelas peut varier, en particulier pour les lits Boxspring ou les sommiers à lattes spéciaux. Veillez à ce que le matelas et le cadre de lit soient bien adaptés l'un à l'autre afin de garantir le meilleur confort de sommeil possible.
Le choix du bon degré de fermeté est surtout décisif pour les lits Boxspring. Ceux-ci sont souvent équipés d'un surmatelas supplémentaire qui peut influencer sur la fermeté du matelas. Il est donc conseillé de tenir compte du degré de fermeté du matelas et du surmatelas lors de l'achat d'un lit Boxspring.
Conseil : comme les lits Boxspring disposent généralement aussi de suspensions supplémentaires, ils peuvent être combinés avec des matelas plus fermes, afin d'offrir une surface de couchage stable. Un principe similaire s'applique également aux sommiers à lattes spéciaux.
Degré de fermeté pour 2 personnes : comment trouver le bon compromis ?
Lorsque 2 personnes de poids différents dorment sur le même matelas, il peut être difficile de trouver le bon degré de fermeté. Dans ce cas, il est préférable de choisir un matelas divisé en deux, afin que chaque personne ait le degré de fermeté qui lui convient. De tels matelas partenaires se composent de deux noyaux distincts réunis dans une seule enveloppe, évitant ainsi le fameux espace gênant.
Conseil : comme alternative, un degré de fermeté H3 peut souvent être un bon compromis, convenant aussi bien aux personnes légères qu'aux personnes plus lourdes.
Déterminer le degré de fermeté du matelas
Il n'existe pas de formule établie pour calculer le degré de fermeté d'un matelas, mais votre poids et votre taille sont des facteurs importants. Pour les personnes ayant un IMC (indice de masse corporelle) élevé, il peut être judicieux de choisir un matelas plus ferme afin d'éviter un enfoncement profond.
Pour déterminer le degré de fermeté approprié pour votre matelas, vous devez toutefois vous concentrer non seulement sur votre poids, mais aussi sur votre position de sommeil et sur d'éventuels problèmes de santé. De nombreux fabricants proposent aujourd'hui leurs propres tableaux de degré de fermeté, qui aident à prendre la bonne décision. En outre, il peut être judicieux d'essayer le matelas avant l'achat ou de se faire conseiller.
Conseil : préparez-vous minutieusement à votre essai de couchage. Indiquez votre poids, votre position de sommeil préférée et notez les particularités de votre cadre de lit. Ensuite, profitez de la partie la plus agréable de votre recherche : vous coucher !
Conclusion : quelle est la fermeté de matelas adéquate ?
Le choix du bon matelas et de la fermeté adéquate peut avoir une grande influence sur la qualité de votre sommeil et sur votre santé. Que vous dormiez sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, le bon degré de fermeté garantit un soutien optimal de votre colonne vertébrale. Si vous souffrez de douleurs dorsales ou si vous souhaitez améliorer le confort de votre matelas, il est peut-être temps de reconsidérer votre matelas actuel. En faisant le bon choix, vous pourrez profiter d'un sommeil réparateur et commencer la journée avec énergie.
