Bettwäsche wechseln: wie oft ist oft genug?
Hand aufs Herz: Wie oft wechseln Sie Ihre Bettwäsche? Ein Drittel der Schweizerinnen und Schweizer frischt das Bettzeug seltener als alle zwei Wochen auf. Doch wie oft sollten Sie Ihre Bettwäsche wechseln? Das hängt insbesondere von Ihren individuellen Schlafgewohnheiten ab.
Schweiss, Bakterien, Milben & Co. Deshalb sollten Sie die Bettwäsche regelmässig wechseln
Spätestens wenn Sie in den warmen Sommermonaten nachts schwitzen, sehnen Sie sich relativ schnell nach frisch gewaschener Bettwäsche. Auch bei kühleren Temperaturen schwitzen wir und verlieren dadurch Schweiss, der sich in der Bettwäsche festsetzt. Doch nicht nur das. Wir verlieren auch unzählige Haare und Hautschüppchen – ein idealer Nährboden für Mikroorganismen wie Bakterien und Milben. Das führt schnell zu unangenehmen Gerüchen und kann sogar gesundheitliche Probleme verursachen. Auch wenn die Bettwäsche noch sauber aussieht, arbeiten die Mikroorganismen und breiten sich aus.
Bakterien setzen sich besonders gerne in Kissen ab und können dabei zu Hautproblemen im Gesicht führen. Von Dermatitis über Hautunreinheiten bis hin zu Akne – wenn Sie sensible oder zu Problemen neigende Haut haben, sollten Sie die Kissenbezüge häufiger wechseln.
Am Morgen wachen Sie regelmässig mit einer juckenden Nase oder Husten auf? Dann reagieren Sie höchstwahrscheinlich auf die Milben, die es sich in Ihrem Bett gemütlich gemacht haben. Die Ausscheidungen der Milben enthalten ein spezifisches Protein, das beim Einatmen Allergien oder Asthma auslösen kann.
Tipp: Allergiker sollten besonders auf Ihre Betthygiene achten – von der Matratze, über die Bettdecke und Kopfkissen bis hin zur Bettwäsche, die fiesen Milben sind überall. In unserem Ratgeber zu Allergiker-Bettwäsche geben wir Ihnen wertvolle Tipps an die Hand.
Wie oft sollte man also die Bettwäsche wechseln?
Ganz ehrlich: Darüber streiten sich die Geister und auch die Experten. Manche empfehlen ein wöchentliches Wechseln, andere wiederum nur alle 3-4 Wochen. Eine einheitliche Lösung wird sich womöglich nie zu 100% finden.
Als Faustregel empfehlen wir: Waschen Sie die Bettwäsche alle zwei Wochen. Worauf Sie bei den unterschiedlichen Materialen achten sollten, welches Waschmittel geeignet ist und bei wie viel Grad das Bettzeug gewaschen werden kann, zeigen wir Ihnen in unserem Ratgeber. Bitte beachten Sie jedoch vor allem die Hinweise auf dem Pflegeetikett des jeweiligen Produkts.
Tipp: Auch die Bettdecke und Kopfkissen freuen sich von Zeit zu Zeit über eine Auffrischung. Was es dabei zu beachten gibt, zeigen wir Ihnen in unserem Bettdecke & Kopfkissen waschen Ratgeber.
Bettwäsche zum beliebig Wechseln
Wann sollte man die Bettwäsche öfter wechseln?
In gewissen Situationen sollten Sie die Bettwäsche häufiger austauschen:
- Bei Allergien: Wer unter einer Hausstaubmilbenallergie leidet, sollte die Bettwäsche einmal in der Woche wechseln.
- Bei Hautunreinheiten / Akne: Auch Personen mit Hautunreinheiten sollten ihre Bettwäsche wöchentlich wechseln. Wer unter starker Akne leidet, sollte sogar alle drei Tage einen frischen Bettbezug verwenden.
- Bei Grippe / Erkältung: Während einer Krankheit verbringen wir viel Zeit im Bett. Dabei setzen sich Schweiss und Bakterien im Bettbezug fest. Deshalb empfiehlt es sich bei Krankheit, die Bettwäsche alle zwei bis drei Tage zu waschen – spätestens jedoch nach der Genesung.
- Bei starkem Schwitzen: Jeder Mensch verliert beim Schlafen rund einen halben Liter Schweiss. Das alleine ist bereits Grund genug, die Bettwäsche regelmässig zu waschen. Wer jedoch stark schwitzt, sollte mindestens einmal pro Woche die Bettwäsche reinigen.
- Bei Tierhaaren: Ihr geliebter Vierbeiner darf mit ins Bett? Dann sollten Sie die Bettwäsche auf jeden Fall wöchentlich wechseln. Ihr Haustier bringt nämlich eine zusätzliche Ladung an Haaren, Bakterien und Verschmutzungen von draussen mit ins Bett. Dadurch wird die Bettwäsche noch schneller verunreinigt.
- Bei Nacktschläfern: Wenn Sie beim Schlafen auf ein Pyjama verzichten, setzen sich Hautschuppen, Schweiss und Haare direkt in der Bettwäsche fest. Auch hier empfehlen wir: wechseln Sie die Bettwäsche wöchentlich.
- Bei Babys / Kleinkindern: Die Betten von Babys und Kleinkindern sollten auch wöchentlich frisch bezogen werden, denn sie sind besonders anfällig für Krankheitserreger.
- Bei Läusen: Die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung oder eines Wiederbefalls von Läusen über die Bettwäsche oder Kissen ist sehr gering. Dennoch empfiehlt sich, dass die Bettwäsche bei einem starken Schädlingsbefall täglich bei hohen Temperaturen gewaschen wird.
Tipp: Sie leiden unter Allergien und können deshalb nachts oftmals nicht gut schlafen? In unserem Allergiker-Bettwäsche-Ratgeber finden Sie wertvolle Informationen.
Unsere Hygiene-Tipps für einen erholsamen Schlaf
So tragen Sie zu einer hygienischen Schlafumgebung bei und können den Bettwäsche-Wechsel auch mal ein paar Tage hinauszögern:
- Schütteln Sie Ihre Bettwäsche täglich an der frischen Luft aus. So befreien Sie das Bettzeug zu einem grossen Teil von Haaren, Hautschüppchen und den ein oder anderen Milben.
- Sie lieben ein frisch gemachtes Bett? Dann müssen wir Sie leider enttäuschen. Wenn Sie Ihre Bettdecke direkt nach dem Aufstehen falten, schliessen Sie die Milben unter der noch feuchtwarmen Decke ein und sie können sich munter weiterverbreiten. Schlagen Sie die Bettdecke stattdessen nur zurück, damit sie auslüften und den Tag über trocknen kann.
- Das regelmässige Stosslüften verringert die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer und schafft dadurch für Milben weniger ideale Lebensbedingungen.
- Wenden Sie die Matratze von Zeit zu Zeit. Dadurch belüften Sie die Matratze und Milben können sich nicht mehr so stark vermehren. Hinweis: Nur sofern der Aufbau der Matratze dies zulässt (nicht jede Matratze ist allseitig verwendbar).
- Wenn Sie die Bettwäsche waschen, sollten Sie nicht sofort neue Bettwäsche aufziehen. Lassen Sie auch hier etwas Zeit, damit Kissen, Decke und Matratze auslüften können.
Tipp: Keine Lust, ständig die Bettwäsche zu waschen? Dann legen Sie sich am besten mehrere Sets zu – hübsche Sujets, neue Motive und fröhliche Farben können ein zusätzlicher Motivator für den regelmässigen Bettwäsche-Wechsel sein.
